トータルボディケアサロンHOGU心～ほぐしん～｜全身のほぐしに対応

お知らせ一覧

2023.11.01ホームページをリニューアルしました♪
2023.06.06ありがとう５周年
2022.12.23年末年始の営業時間のお知らせ
2022.06.064周年を迎えました。
2022.05.19トータルボディケアサロンHOGU心～ほぐしん～のホームページを新しくオープンしました。

当店は兵庫県姫路市にある、完全個室のプライベートなリラクゼーションサロンです。

全身をほぐす「もみほぐし」はもちろん、「足ツボ」や「ヘッドスパ」、
「腸もみオイルセラピー」などポイントを絞ったコースまで、幅広いメニューがございます。
お客様一人ひとりに寄り添う施術で、体をしっかりとケアしております。

店内はアンティーク調の落ち着いた雰囲気で、個室2部屋の小さなお店ですが、
皆様がゆったりとおくつろぎいただける様な空間作りをしております。

メニュー

お客様の疲れや悩みに合わせて、幅広い施術メニューをご用意しております。
肩や腰、首の疲れに効果的な「もみほぐし」や、痛気持ちいい！とご好評の「足ツボ」
頭皮をマッサージすることで目や肩の疲れを癒す
「クリームバス（ヘッドスパ）」など多彩なマッサージがございます。
オプションで選べる「フェイシャルマッサージ」や「骨盤ストレッチ」などもあり、
組み合わせることで一人ひとりの悩みに寄り添う施術が可能です。
ご自分に合ったコースがわからない場合は、お気軽にご相談くださいませ。

Blog

2023.11.27: 四肢末端冷え性の克服！寒さ知らずの健康な生活を手に入れよう
2023.11.25: 骨盤周りの筋肉をほぐして健康な身体を手に入れよう！
2023.11.22: 温もりの中で癒しを感じる―ホットストーンの素晴らしい効果
2023.11.17: “むくみを解消するための効果的な方法と注意点”
2023.11.14: 頭痛の原因と種類、効果的な改善方法まとめ – あなたの頭痛を軽減

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生理不順とは、女性の生理周期が正常な25日～38日に当てはまらない場合を指します。
ストレスやダイエット、更年期などの生活習慣やホルモンバランスの乱れが原因となることが一般的ですが、注意が必要なのは子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科系疾患が潜んでいる可能性もあることです。

【子宮内膜症】

子宮内膜症は、子宮内膜に似た組織が子宮外で増殖する病気で、月経のある女性の7～10%に発生します。主に20～30歳代で多く見られ、月経に伴って炎症や出血が引き起こり、重い月経痛や不妊などの症状が現れます。診断には内診、超音波検査、MRI検査、腹腔鏡検査が使われ、治療法には薬物療法や手術療法があります。

【子宮筋腫】

子宮筋腫は、子宮の筋層にできる良性の腫瘍で、月経のある女性の20～40%に発生します。30歳代後半から40歳代でよく見られ、月経量増加や月経痛、頻尿などの症状が現れます。診断には内診、超音波検査、MRI検査が行われ、治療法には薬物療法や手術療法があります。

【月経困難症】

月経困難症は、月経時に強い痛みや吐き気、下痢などの症状が見られる状態で、月経のある女性の10～20%に発生します。原因は器質的なものや、子宮の収縮を促すプロスタグランジンの過剰分泌などが挙げられます。診断には内診、超音波検査、腹腔鏡検査が行われ、治療法には鎮痛剤やホルモン剤の薬物療法、原因疾患の治療が含まれます。

これらの症状が気になる場合は、早めに専門医に相談して適切な検査と治療を受けることが重要です。女性の健康を守るために、定期的な健康チェックが大切です。
#女性健康 #生理不順 #婦人科疾患 #月経困難症 #健康管理

🌿✨ 鉄分不足に気を付けよう✨🌿

🌿✨ 鉄分不足に気を付けよう✨🌿

鉄分不足は、貧血や隠れ貧血と呼ばれ、様々な症状を引き起こす可能性があります😓
貧血のサインに注意して、バランスの良い食事と生活習慣を整えましょう！💪🍏🍣

✅ 症状のサインに注意！
体力低下や疲労感
頭痛やめまい
顔色の悪さや肌のくすみ
肌荒れやニキビ
集中力の低下など...

✨食事での鉄分補給方法
🥩 ヘム鉄：レバー、赤身肉、赤貝
🌿 非ヘム鉄：小松菜、枝豆、ひじき

🍋 鉄分吸収を高めるコツ
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ！🍊
カフェインやタンニン、カルシウムとの同時摂取を避ける☕🚫

💊 サプリメント利用の注意点！
過剰摂取に注意！血液検査で値を確認して摂取量調整しよう🩸

鉄分は美肌や健康の鍵🔑
生活習慣を見直して、良いバランスを保ちましょう💖✨
#鉄分サポート #健康生活 #バランスの取れた食事
#貧血予防 #貧血対策 #鉄分不足 #鉄分不足解消

🌼 更年期障害とは、女性ホルモンの

🌼 更年期障害とは、女性ホルモンの変化に伴って起こる心身の不調です。
症状にはホットフラッシュ、イライラ、肩こり、便秘などが含まれます。

👩‍⚕️ まずは婦人科を受診し、医師の指導を仰ぎましょう。ホルモン補充療法や漢方療法など、選択肢があります。

🌱 日常生活でできる対策もあります。禁煙、適度な運動、バランスの取れた食事、良質な睡眠、ストレス管理などが大切です。

💖 更年期は体の変化がある時期でもありますが、正しい情報と対策を行えば健康的に過ごすことができます。家族や友人のサポートも大切です。
もし気になる事がある時は医療機関で相談してみてください。

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#女性の健康
#対処法
#健康な生活
#健康第一

女性に増えている骨粗しょう症の危険とカルシウム摂取の重要性

女性にとって、骨粗しょう症のリスクが増加しています。

🦴 骨粗しょう症のリスク 🦴
骨粗しょう症は骨の密度が低下し、骨がもろくなる状態です。特に女性は更年期後に骨密度の低下が顕著になり、骨折のリスクが増します。

💡 カルシウム摂取の重要性 💡
カルシウムは骨の健康に不可欠なミネラルで、骨密度を維持・向上させるために必要です。以下はカルシウムを効果的に摂るための方法です

1. 乳製品
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は豊富なカルシウム源です。
2. 豆類
大豆、豆腐、豆乳などもカルシウムを提供します。
3. 葉野菜
ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜にもカルシウムが含まれています。
4. ナッツ類
アーモンド、ヘーゼルナッツなどはカルシウムを豊富に含んでいます。

🌞 ビタミンDとの組み合わせ 🌞
カルシウムの吸収を助けるために、ビタミンDも重要です。
太陽光を浴びてビタミンDを生成したり、サプリメントを摂取したりして、カルシウムとビタミンDを組み合わせるようにすると効果的です。

骨粗しょう症を予防し、骨密度を高めるために、バランスの取れた食事と適切なカルシウム摂取を心がけましょう。
健康な骨で元気な生活を送りましょう！ 💪🦴
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女性が気をつけたい高血圧のリスク！血圧を下げるためにおすすめの運動とは？ 💪

高血圧は、女性にとっても深刻なリスク要因です。適切な注意を払い、健康な生活を維持しましょう。 🌡️

✨ いくつかのおすすめの運動を紹介します！
1️⃣ 有酸素運動: 30分のウォーキング、サイクリング、水泳などが、血圧を下げるのに効果的です。

2️⃣ ストレッチ: かかとの上げ下ろしや足首の曲げ伸ばしなどが血流を改善し高血圧のリスクを減少させます。

3️⃣ 筋力トレーニング: 筋肉を強化することは、代謝を向上させ、血圧をコントロールするのに役立ちます。

❗ 運動はただ一つの要因でしかありません。バランスの取れた食事、十分な休息、ストレスの管理も大切です 💓💆‍♀️

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女性に多い便秘の悩み！🙋‍♀️ 腸

女性に多い便秘の悩み！🙋‍♀️ 腸内環境を整えるために効果的な食べ物をご紹介します。🍏🌾

便秘はストレスや食生活の乱れなど、さまざまな原因がありますが、食事を通じて改善できることも多いんです！✨

1. 食物繊維豊富な野菜🥦🥬
新鮮な野菜は腸内環境を整えるのに最適です。特にブロッコリーやほうれん草などの緑の葉野菜は便秘改善に効果的です。

2. ヨーグルト🥄
腸内細菌をサポートし、便秘を緩和するのに役立つプロバイオティクスを含むヨーグルトはおすすめです。無糖のものを選びましょう！

3. オートミール🌾
オートミールは食物繊維が豊富で、朝食に取り入れることで腸の動きを促進します。

4. プラムやいちじく🍑
プラムやいちじくは天然の軟便作用を持つ果物で、便秘改善に効果的です。

5. 水分補給💧
最も簡単で効果的な方法は、十分な水分を摂ること。水分不足は便秘の原因になりますので、日中にこまめに水を飲むようにしましょう。

健康的な腸内環境は全体の健康にも繋がります。毎日の食事にこれらの食べ物を取り入れて、快適な腸内環境を作りましょう！💪💚
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シミやたるみの原因の一つには女性ホルモンの減少があります。
女性ホルモンの減少に伴い、
肌のコラーゲンも減少し、
肌老化が進むことがあります。
そこで、今日は肌老化を防ぐためのコラーゲン摂取方法についてご紹介します。

1. 適切な栄養摂取:
コラーゲンを生成するためにはアミノ酸が必要です。アミノ酸を豊富に含む食材を摂り入れ、コラーゲン生成をサポートしましょう。

2. サプリメント
サプリメントを摂取することで、肌の弾力性やハリをサポートできます。

3. ビタミンC・鉄分を摂取
ビタミンCと鉄分はコラーゲンの
合成に必要な栄養素です。
フルーツや野菜、レバーや大豆など
積極的に食べ、
ビタミンC・鉄分を摂取しましょう。

4. 適度な運動
適度な運動は血行を改善し、皮膚に栄養を供給します。肌の健康のためにも、定期的な運動を心がけましょう。

5. 正しいスキンケア
適切なスキンケア製品を使用し、肌を保湿し、紫外線から守りましょう。日常的なスキンケが肌老化を防ぐのに役立ちます。

女性ホルモンの減少による肌の変化は避けられないものかもしれませんが、上記の方法を実践することで、
肌の健康を維持し、シミやたるみの進行を遅らせることができます。
自分自身への愛情を込めたケアを大切にしましょう✨
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「太りやすくなるのはなぜ？代謝を上げるために必要な栄養素とは？💡

皆さん、こんにちは！今日は健康と栄養についてお話ししましょう。なぜ太りやすくなるのでしょうか？その答えは代謝と栄養素がとても重要です。

太りやすくなる理由の一つは、代謝です。

代謝を上げるためには、適切な栄養摂取が欠かせません。以下は代謝を高めるために必要な栄養素のいくつかです

1. タンパク質
タンパク質は代謝を高め、筋肉の成長や修復に不可欠です。鶏肉、豆腐、魚などが良いタンパク源です。

2. 食物繊維
食物繊維は消化を助け、体内の不要物質を排出するのに役立ちます。野菜、果物、穀物から摂取しましょう。

3. ビタミンとミネラル
亜鉛、セレン、ビタミンDなどの栄養素は代謝活動に関与し、不足すると代謝が鈍る可能性があります。

4. 水
水分不足は代謝を低下させることがあります。十分な水(１~1.5L)を飲むことが大切です。

5. カフェイン
適量のカフェインは代謝を刺激する助けになることがあります。コーヒーや紅茶から摂取できます(摂りすぎ注意)

代謝を高めるためにこれらの栄養素をバランスよく摂りながら、適度な運動もプラスすることが大切です。食事と運動の組み合わせが、太りにくい体づくりの鍵となります。

あなたの代謝をサポートし、理想の体型を手に入れるために、栄養に気をつけてアクティブなライフスタイルを楽しんでください！💪🥗✨
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店舗前に２台分の駐車スペースがございますのでご利用ください。
狭くなっておりますので、お車の出し入れには十分お気をつけ下さい。

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【姫路駅からのアクセス】
神姫バスターミナル14番乗り場より【71・73・74】乗車約10分
アンビック前下車すぐ

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当店で販売しているホームケアグッズをご紹介しております。
簡単に脚をほぐすことができるグッズやアロマやお茶など様々な商品をご用意しております。

〒670-0811 兵庫県姫路市野里135-5
営業時間／10:00～22:00（最終受付20:00）
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